Mein Laufen Teil 2

Neulich habe ich darüber gebloggt, dass ich wieder mit dem Laufen angefangen habe (Die Sache mit Bavaria und den Schuhen) und vergangenen Sonntag war es soweit: ich nahm – nach gut 50 Trainingsläufen – am 7. September an meinem ersten offiziellen 5 km-Volkslauf teil: dem 3. Tierparklauf in Berlin.

Mein Teampartner und ich starteten im 5 km Generationenlauf EE, was bedeutet, dass wir zwei Erwachsene mit einem Altersabstand von mindestens 16 Jahren waren, die beide gleichzeitig die 5 km liefen. Hier sind wir vor dem Rennen, mit den Zeitmesschips am Schuh.

Wir hatten mehrere Ziele: Spaß haben, verletzungsfrei bleiben, die Siegzeit vom letzten Jahr einholen (54:04 min), ich wollte zum ersten Mal unter 30 min. laufen und mein Teampartner unter 22 min. bleiben.
Das hier ist die Strecke, mitten durch den Tierpark (klick!). Am 5 km-Lauf nahmen 710 Frauen und 471 Männer teil, darunter 50 Laufpaare In unserem Generationsteam EE-Wettbewerb.

Und wir haben all unsere Ziele erreicht! Wir hatten Spaß und wir haben uns nicht verletzt. Unsere Teamzeit war 50:49 min, mein Laufpartner lief 21:11 min und ich 29:38 min.

Ein Laufkollege auf meinem Sportplatz, der für den Triathlon trainierte, sagte neulich: „Die Konkurrenz schläft nicht!“, das stimmt, es war ein schnelleres Rennen als 2013, und so wurden wir insgesamt ,nur’ siebte. Das Siegerpaar – auch Mann-Frau – lief in 38:48 min. (18:10 min. / 20:48 min.). Nach unserem Lauf blieben wir noch da und feuerten die Läufer/innen der folgenden Wettbewerbe an. Es war ein rundum schöner Tag.

Richtig cool war der Sieger über 10 km, es sah aus wie ein flotter 400 m-Sprint, als er die beiden Runden in 32:22 min. lief, das ist ein Pace von 3:14 min (Pace = die Durchschnittszeit für einen Kilometer). In einem ähnlichen Tempo (3:13 min. / km) lief übrigens die Britin Paula Radcliffe 2003 in London, allerdings über ganze 42,195 km, das ist der noch gültige Marathonweltrekord der Frauen: die Zeit 2:15:25 Stunden. Den Weltrekord der Männer lief der Kenianer Wilson Kipsang Kiprotich beim Berlin Marathon 2013, seine Zeit war 2:03:23 Stunden (2:55 min. / km).

Der Vollständigkeit halber auch noch schnell die aktuellen Weltrekorde über 5.000 m: bei den Frauen Tirunesh Dibaba (Äthiopien) in 14:11 min (2:50 min / km), bei den Männern Kenenisa Bekele (Äthiopien) in 12:37 min (2:31 min / km).

Aber auch ohne Zeitmessung und Rekorde macht Laufen wirklich viel Spaß, und was auch schön ist: bei Marathon- und Volksläufen usw. treten Frauen und Männer gemeinsam und bunt gemischt an. Beim Tierparklauf gab es auch für alle die gleichen Shirts – also nicht schwarz oder blau oder grau oder grün oder rot oder gelb für die Männer und pink für die Frauen, – und die gleichen Medaillen.